ゲームしながら運動のすすめ

運動だけに集中すると、つらくて続けにくいことがあります。桜井さんは、ゲームの時間とエアロバイクをこぐ時間を重ねています。遊びに気を向けると、運動のつらさを忘れやすいそうです。

別々に時間を確保するだけでなく、一緒にできる環境を作る方法です。運動自体を好きになれなくても、既に楽しめるものと組み合わせれば、続け方が変わるかもしれません。本人が続けるための工夫として考えます。

静かに進むゲームでは動きがゆっくりになるなど、遊びの気分が身体の動きにも及びます。組み合わせる活動同士がどう影響するか、実際の様子を見て調整します。

何を遊ぶかで身体の動きも引かれます。忍ぶゲームをしていると、こぐ動きまでゆっくりになることがあります。逆にレースでは、こぐと速くなるように感じることもあります。組み合わせれば効率がよいと一律に決めるのでなく、影響を観察します。

同時に進めていても、内容が頭に入らなければ片方を止めます。何でも一緒にすればよいのでなく、いま集中する必要があるかを確かめます。

桜井さんは別のテレビで番組も見ますが、集中したいときは一時停止しています。また、階段を使いすぎて足に負担が出た経験もあります。長く続けることや効率だけを追わず、やりすぎにも気を付けたいところです。